Avec l’arrivée des beaux jours, nombreuses sont les personnes impatientes de profiter en extérieur. Cependant, cette période peut être marquée par l’apparition des allergies saisonnières, communément appelées « rhume des foins » ou « pollinose ». Ces allergies se manifestent généralement lorsque les plantes commencent à libérer leur pollen dans l’air. Elles peuvent rendre les beaux jours beaucoup moins agréables pour ceux qui en souffrent…☀️🪴
Comprendre les allergies
Le pollen joue un rôle crucial dans la reproduction des plantes à fleurs (angiospermes) et est donc essentiel pour la survie et la diversité des espèces végétales. Son principal objectif est de permettre le transfert des cellules reproductrices mâles vers les organes reproducteurs femelles des fleurs, ce qui aboutit à la fécondation et à la formation de graines, qui donneront naissance à de nouvelles plantes.🪴
Types d’allergies survenant avec les beaux jours
Les allergies, survenant durant le printemps et l’été, sont principalement liés à la libération de pollen par certaines plantes. Voici les principaux allergènes pendant cette période :
- Pollen des arbres : Les arbres sont parmi les premières sources de pollen au printemps : le bouleau, le chêne, le peuplier, l’érable, le cyprès et le pin libèrent des quantités considérables de pollen qui pouvant déclencher des allergies.🌳
- Pollen des graminées : Les graminées, notamment le chiendent, le pâturin, le dactyle, la fétuque et le ray-grass, libèrent leur pollen plus tard au printemps et en début d’été.☀️
- Pollen des mauvaises herbes : En fin d’été et en automne, des mauvaises herbes telles que l’herbe à poux et l’ambroisie produisent d’importantes quantités de pollen, déclenchant des allergies chez de nombreuses personnes.
- Moisissures : Bien que les moisissures soient présentes tout au long de l’année, leur concentration peut augmenter pendant les mois chauds et humides de l’été. Les spores de moisissures sont des déclencheurs fréquents d’allergies respiratoires.
- Piqûres d’insectes : Avec les beaux jours, les insectes comme les abeilles, les guêpes, les moustiques et les taons deviennent plus actifs. Les piqûres d’insectes peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes sensibles.🐝
- Particules en suspension dans l’air : Lorsque le temps est sec et venteux, des particules comme la poussière, les polluants atmosphériques et d’autres allergènes peuvent être transportés dans l’air, aggravant les allergies respiratoires.
La sensibilité aux allergènes varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent être allergiques à un ou plusieurs de ces allergènes, contrairement à d’autres.
Les signes d’une allergie au pollen
L’allergie au pollen provoque chez la personne allergique une inflammation au niveau des yeux 👀(conjonctivite) et des muqueuses nasales 👃🏻(rhinite). Les symptômes les plus courants de ces affections comprennent des yeux larmoyants et irrités, un nez qui coule ou bouché, ainsi qu’une irritation de la gorge. En réaction à l’allergène, le corps libère des substances inflammatoires telles que l’histamine, qui peuvent perturber la qualité du sommeil et entraîner une fatigue significative😴. Dans la plupart des cas, les allergies au pollen sont bénignes et se manifestent principalement par une rhinite allergique. Cependant, des formes plus sévères peuvent se manifester chez les personnes ayant une fragilité respiratoire, comme l’asthme par exemple.
Les personnes souffrant de rhume des foins éprouvent généralement les mêmes symptômes chaque année, autour de la même période, bien que leur durée et leur intensité puissent varier.
Le Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA) est chargé de surveiller la qualité de l’air en fournissant une documentation exhaustive sur les arbres et les plantes allergisantes. Vous pouvez consulter le site www.pollens.fr pour accéder à une carte de France qui présente les zones où les pollens allergisants sont présents. Cette carte est mise à jour chaque semaine grâce aux données fournies par le RNSA.
Mettre en place un jardin hypoallergénique
Les personnes sensibles aux allergènes, mais possédant un jardin, peuvent mettre en place un jardin hypoallergénique. C’est un espace extérieur spécialement conçu pour minimiser le risque de déclencher des allergies. Ces jardins sont conçus pour créer un environnement extérieur agréable tout en réduisant le potentiel d’allergènes présents dans l’air, sans plantes irritantes ou allergisantes.
Le type de jardin
Certains styles de jardin, contenant peu ou pas de plantes irritantes, sont recommandés pour les personnes allergiques.
- Les jardins japonais, un mélange harmonieux de minéral et de végétal. On y trouve des gravillons, des rochers, des fougères, des mousses et des bambous, souvent accompagnés de fontaines et de plantes aquatiques telles que les nénuphars et les lotus. Ces plantes aquatiques sont dites hydrogames, car leur pollen est disséminé par l’eau, ce qui limite également le risque allergique.
- Les jardins à la française combinent des zones minérales, ainsi que de zones humides et végétalisées. Les plantes utilisées sont les tulipes, les jacinthes, les crocus, les dahlias, ainsi que des arbustes taillés tels que les charmilles et les buis pour les bordures. Les zones minérales avec des graviers et des galets et les zones végétalisées créent un équilibre agréable, offrant un environnement paisible et esthétique pour profiter de la beauté de la nature sans souci d’allergies.
Le potager n’est pas à proscrire si vous êtes allergique au pollen. Vous avez toute liberté pour créer un carré de plantes aromatiques : de la menthe, de la mélisse, du thym, du romarin, du persil ou de la coriandre. D’autres plantes potagères peuvent par ailleurs être ajoutées sans problème, comme les salades, les épinards, les poireaux, les oignons, les tomates, les pommes de terre, les betteraves, les navets ou les pastèques. Vous pourrez ainsi profiter d’un espace diversifié et agréable dans votre jardin.🥔🍅🍉🧅
L’arrosage automatique peut aussi être une solution pour le pollen. En effet, l’eau va fixer le pollen au sol et rincer les feuillages.💦🌿
Les plantes à privilégier
Il est préférable de favoriser les plantes pollinisées par les insectes, les plantes entomophiles, plutôt que celles propagées par le vent. Elles provoqueront beaucoup moins d’allergies. Vous pouvez ainsi en toute sécurité planter des espèces telles que le genêt, le grand muflier et le delphinium.🌿
Les plantes à fleurs doubles, qui ont des étamines transformées en pétales, sont une excellente option pour un jardin hypoallergénique, elles ne produisent pas de pollen et sont stériles. Vous pouvez ainsi embellir votre jardin avec des rosiers, des orchidées, des géraniums, des narcisses et des chrysanthèmes.🌺
Les plantes aromatiques et potagères telles que la sauge, le persil, la ciboulette, la menthe et le basilic sont également sans allergènes.
Les plantes grasses sont un excellent choix, elles ne libèrent pas de pollen dans l’air et nécessitent peu d’entretien. Opter pour ces variétés vous permettra de profiter d’un jardin verdoyant et agréable sans déclencher de réactions allergiques.
Les plantes à éviter
Il est important lorsque l’on est allergique d’éviter les plantes comme les anémophiles, les graminées ou les plantes sauvageonnes. Voici une liste de quelques plantes allergisantes :
- Le cyprès
- Le platane
- Le noisetier
- Le saule (y compris le saule pleureur et les autres variétés de saules)
- Le bouleau
- Le mimosa
- Le frêne
- Le charme
- L’olivier
- Le chêne
- L’aulne, etc.
Il est important de noter que certains arbres anémogames, tels que les pins, produisent une grande quantité de pollen, mais ne sont pas allergisants.👍
Il est préférable de remplacer votre gazon par de la mousse ou des fougères. Si cela ne vous plait pas, le gazon devra être très souvent tondu, avec une tondeuse manuelle pour éviter la dispersion des pollens.
Pendant les périodes orageuses, venteuses ou nuageuses, il est préférable d’éviter toute activité de jardinage. Ces moments favorisent une concentration de pollen près du sol en raison de la pression atmosphérique et des courants d’air tourbillonnants. Si vous devez jardiner, il est conseillé de porter des lunettes et un foulard pour protéger votre nez. Pour limiter l’exposition au pollen, il est important de se laver les mains et le visage plusieurs fois par jour. Le soir, humidifiez et brossez vos cheveux pour éliminer les particules de pollen. Choisissez de jardiner de préférence le matin, lorsque la rosée aura fixé le pollen au sol, ou après une pluie pour réduire l’impact du pollen dans l’air.🍃
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